こんにちは!(^^)!aicare吉川です。
今日で４月終わりですね、あっという間でした！！
GWですが、皆様はどこかに行ってきた又は行くのでしょうか?
とりあえずわたしは土曜日見頃が終わっている芝桜を見てきました(笑)
さて今回は、睡眠についてお話しようと思います。
健康であるためにはどうしたらいいのか? セルフメディケーションと言われる今、私たちもそれなりの健康常識は身につけておく必要があります。
将来の健康を守る「睡眠」をおろそかにしないで
睡眠がただの休憩だというのは、大いなる誤解です。
寝ている間も体はサボることなく、自己治癒力によって傷んだところを修復し、強化しているのです。
したがって、睡眠不足、なかでも慢性的な睡眠不足は、自己治癒力を著明に低下させてしまうことにつながります。
理想的な睡眠時間として、７時間は取りたいものです。もっとも、適正な睡眠時間には若干の個人差がありますので、この数字にこだわる必要はありませんが、少なくとも翌日の午前中に眠気をもよおすような場合は、睡眠不足だということになります。
しっかりと睡眠がとれないことで体に発生するリスクは、非常に大きいものとなります。
たまに夜更かしをするぐらいなら影響は少ないかもしれませんが、適正な睡眠が取れないことが体調不良などを引き起こすことは、データを見ても明らかなのです(>_<)
寝すぎも良くない気がしますが、私も寝る前の布団で携帯を見る時間をやめ、ゆっくりと寝たいと思います(‘◇’)ゞ
