こんにちは!(^^)!aicare吉川です。
昨日はとても暖かい１日になりましたね。
至るところで梅の花が咲いているのを見かけます(‘ω’)
越生にでも行き梅の花でも見に行こうかと思いつつもいつの間にか桜の番になりそうです(;・∀・)
桜といったら花見ですね～、ぽかぽか陽気にシート敷いてごはん最高ですね( *´艸｀)
さて今回は健康についてお話をしていこうと思います！！
【健康寿命延伸のために】
☆骨格筋から分泌される「マイオカイン」が解決☆
骨格筋とは(?_?)
筋肉には大きく分けて、内臓をつくる「平滑筋」、心臓をつくる「心筋」、体を動かすための「骨格筋」の３種類があります。そのうち、骨格筋は全体の40％を占めており運動などで鍛えて増やすことのできる唯一の筋肉です。骨格筋を鍛えると、健康に様々な影響を及ぼすと考えられている
マイオカインというホルモン物質が分泌されます。
マイオカインとは(?_?)
運動をすることで骨格筋から分泌されるホルモンの総称。
筋肉で作られ全身に巡って様々な健康効果を引き出すといわれています。
「運動することは体に良い！！」というのは「マイオカイン」が関係していた！？
☆骨格筋を鍛えて健康寿命延伸☆
骨格筋を鍛えるには(?_?)
１．ウォーキング
２．スクワット
３．たんぱく質の摂取
下半身を鍛えるのが効果的！！
☆コツコツ歩いて健康寿命延伸☆
| 歩数 | 活動時間 | 予防できる病気・症状 |
| 4000 | ５分 | うつ病 |
| 5000 | ７．５分 | 心疾患・脳卒中・認知症・要支援・要介護 |
| 7000 | １５分 | 骨粗しょう症・骨折・動脈硬化・がん |
| 8000 | ２０分 | 高血圧・糖尿病・糖質異常・メタボ(75歳以上) |
| 10000 | ３０分 | メタボ(75歳未満) |
| 12000 | ４０分 | 肥満 |
活動時間は早歩きした時の時間です(‘◇’)ゞ
高齢者を閉じこもりにさせない！！
歩くを応援！外出をサポート！
歩けると思っても要介護の原因に！！
弊社からも杖やカート・靴など様々な商品を提案致しております
。外出のサポートが出来ればなと思います！
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愛ケア清瀬営業所 0424528735
宜しくお願い致します(*’▽’)
